Umów się

+48 791 211 172

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

Recepcja: +48 884 039 969

CENTRUM TERAPII

I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Umów się

Zadzwoń: +48 884 039 969

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ:

Ataki paniki są nagłymi i intensywnymi epizodami lęku, które mogą być przerażające i ograniczające w codziennym funkcjonowaniu. Choć mogą się pojawić u każdego, niezależnie od wieku czy płci, to jednak
Zaburzenia odżywiania to złożone schorzenia, które mogą dotykać ludzi w każdym wieku, także dorosłych. Chociaż często myśli się o nich jako o problemie występującym głównie u młodych osób, to rzeczywistość
Bulimia, zwana również bulimią nervosa, to zaburzenie odżywiania, które charakteryzuje się nawracającymi epizodami nadmiernego spożywania jedzenia (tzw. napadami objadania się) poprzedzonymi okresami intensywnego kontrolowania wagi i dietą oraz stosowaniem metod
Depresja. To słowo może wywoływać różnorodne skojarzenia i uczucia – smutek, bezradność, a czasem nawet strach. Jest to jednak także temat, który zasługuje na naszą uwagę i zrozumienie. Dlatego dzisiaj
17 czerwca 2024

JAK RADZIĆ SOBIE Z NEGATYWNYMI MYŚLAMI I PRZEŁAMYWAĆ BARIERY MYŚLOWE

Negatywne myśli mogą być jak ciemne chmury, które przysłaniają nam słońce w naszym życiu. Mogą prowadzić do poczucia bezradności, niskiej samooceny i ograniczenia naszych możliwości. Jednak istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z tymi negatywnymi myślami i przełamywania bariery myślowe, które mogą prowadzić do większej satysfakcji i szczęścia.

 

Świadomość swoich myśli

 

Pierwszym krokiem do radzenia sobie z negatywnymi myślami jest świadomość ich obecności. Często myślimy w sposób automatyczny, nie zastanawiając się nad treścią naszych myśli. Dlatego ważne jest, aby zacząć zauważać swoje myśli i zastanawiać się, czy są one pozytywne czy negatywne.

 

Zastanów się, skąd pochodzą te myśli

 

Negatywne myśli często mają swoje źródła w przekonaniach, które wypracowaliśmy na przestrzeni lat, często na podstawie doświadczeń z przeszłości. Może to być np. krytyczne wychowanie, niepowodzenia lub negatywne komentarze innych osób. Zrozumienie, skąd pochodzą nasze negatywne myśli, może pomóc nam je zidentyfikować i zmienić.

 

Praktykuj samoświadomość

 

Samoświadomość polega na świadomym obserwowaniu swoich myśli, uczuć i zachowań bez oceniania ich jako dobrych lub złych. Praktykowanie samoświadomości może pomóc nam zauważyć negatywne myśli, zanim zaczną wpływać na nasze samopoczucie i zachowanie.

 

Zmiana perspektywy

 

Kiedy zauważysz negatywne myśli, spróbuj spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Czy istnieją inne sposoby interpretacji sytuacji? Czy jest to naprawdę takie złe, jak myślisz? Zmiana perspektywy może pomóc nam zrozumieć sytuację bardziej obiektywnie i pozytywnie.

 

Zastanów się, jakie dowody przemawiają za negatywnymi myślami

 

Często negatywne myśli są oparte na irracjonalnych lub przesadzonych przekonaniach. Zastanów się, czy istnieją rzeczywiste dowody, które potwierdzają twoje negatywne myśli, czy są to tylko przypuszczenia. Zbieranie dowodów może pomóc nam spojrzeć na sytuację bardziej racjonalnie.

 

Ćwicz pozytywne myślenie

 

Pozytywne myślenie to umiejętność, którą można rozwijać poprzez świadome praktyki. Zamiast skupiać się na negatywnych aspektach sytuacji, skup się na pozytywnych. Znajdź coś, za co jesteś wdzięczny w danej sytuacji, lub skoncentruj się na swoich mocnych stronach i osiągnięciach.

 

Korzystaj z technik relaksacyjnych

 

Stres i napięcie mogą prowadzić do nasilenia negatywnych myśli. Korzystanie z technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja czy joga, może pomóc nam uspokoić umysł i zmniejszyć negatywne myśli.

 

Szukaj wsparcia

 

Nie wahaj się poprosić o wsparcie, gdy czujesz, że nie możesz poradzić sobie sam. Rodzina, przyjaciele, terapeuta czy grupa wsparcia mogą być cennym źródłem wsparcia i perspektywy w radzeniu sobie z negatywnymi myślami.

 

 

Radzenie sobie z negatywnymi myślami i przełamywanie bariery myślowe wymaga czasu, cierpliwości i wysiłku.

 

Jednak regularna praktyka tych technik może prowadzić do zmniejszenia negatywnych myśli, poprawy samopoczucia i zwiększenia poczucia własnej wartości. Pamiętaj, że zmiana myślenia wymaga wysiłku, ale może być kluczowa dla osiągnięcia większej satysfakcji i szczęścia w życiu.

 

ZBIGNIEW KUCEWICZ. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Przed zakupem sprawdź również Regulamin sklepu >>, Regulamin wizyt online >>. Realizacja: Plutowski.pl

Regulamin wizyt online >>

Umów spotkanie

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

+48 791 211 172

Recepcja: +48 884 039 969

ODWOŁANIE WIZYTY: Pamiętaj, aby w przypadku braku możliwości skorzystania z umówionej sesji, odwołać ją najpóźniej 48h przed jej terminem. Brak odwołania wizyty w określonym czasie zobowiązuje do opłacenia pełnej kwoty za sesję.

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

 

Serdecznie zapraszamy do kontaktu w celu wstępnego omówienia Twojej sytuacji, ustalenia kierunku wsparcia oraz dogodnego terminu na wizytę.

Warsztaty i edukacja

Formy pomocy

Centrum

CENTRUM TERAPII I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Pracujemy z pacjentami cierpiącymi z powodu zaburzeń emocjonalnych, nastroju i zachowania, pomagamy w kryzysie psychicznym i radzeniu sobie z trudami życia.