Umów się

+48 791 211 172

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

Recepcja: +48 884 039 969

CENTRUM TERAPII

I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Umów się

Zadzwoń: +48 884 039 969

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ:

Ataki paniki są nagłymi i intensywnymi epizodami lęku, które mogą być przerażające i ograniczające w codziennym funkcjonowaniu. Choć mogą się pojawić u każdego, niezależnie od wieku czy płci, to jednak
Zaburzenia odżywiania to złożone schorzenia, które mogą dotykać ludzi w każdym wieku, także dorosłych. Chociaż często myśli się o nich jako o problemie występującym głównie u młodych osób, to rzeczywistość
Bulimia, zwana również bulimią nervosa, to zaburzenie odżywiania, które charakteryzuje się nawracającymi epizodami nadmiernego spożywania jedzenia (tzw. napadami objadania się) poprzedzonymi okresami intensywnego kontrolowania wagi i dietą oraz stosowaniem metod
Depresja. To słowo może wywoływać różnorodne skojarzenia i uczucia – smutek, bezradność, a czasem nawet strach. Jest to jednak także temat, który zasługuje na naszą uwagę i zrozumienie. Dlatego dzisiaj
17 czerwca 2024

ZROZUMIENIE SIEBIE I PRZEKSZTAŁCANIE NEGATYWNYCH MYŚLI

W dzisiejszym zabieganym świecie, zatopionym w codziennych wyzwaniach i stresie, zrozumienie siebie i radzenie sobie z negatywnymi myślami staje się niezwykle istotnym aspektem zdrowego życia psychicznego.

 

To nie tylko umiejętność identyfikacji swoich uczuć i myśli, ale także umiejętność radzenia sobie z nimi w sposób konstruktywny i pozytywny.

 

Zrozumienie siebie: klucz do transformacji

 

Zrozumienie siebie to proces, który wymaga od nas świadomego spojrzenia na nasze emocje, myśli, potrzeby i zachowania. Obejmuje to akceptację zarówno naszych pozytywnych, jak i negatywnych cech, oraz zrozumienie, skąd biorą się nasze reakcje i przekonania. Kiedy zaczynamy lepiej rozumieć siebie, stajemy się bardziej świadomi swoich myśli i uczuć, co umożliwia nam skuteczniejsze zarządzanie nimi.

 

Przekształcanie negatywnych myśli: proces i wyzwania

 

Negatywne myśli mogą przybierać różne formy, od auto-deprecjonizmu po lęki i pesymizm. Przekształcanie tych myśli wymaga pracy nad sobą i świadomością swoich wzorców myślowych. To również proces, który może być trudny i wymagający, ale jest kluczowy dla naszego dobrostanu psychicznego.

 

Warto zauważyć, że przekształcanie negatywnych myśli nie oznacza ignorowania czy wygaszania ich, ale raczej zmianę sposobu, w jaki na nie reagujemy.

 

Strategie przekształcania negatywnych myśli

 

Świadomość myśli: Pierwszym krokiem w przekształcaniu negatywnych myśli jest świadomość ich istnienia. Zanim będziemy mogli coś z nimi zrobić, musimy je zauważyć i zidentyfikować.

 

Analiza myśli: Następnym krokiem jest zastanowienie się, skąd biorą się te negatywne myśli. Czy mają one źródło w przeszłości, w naszych doświadczeniach czy przekonaniach? Zrozumienie tego może pomóc nam w znalezieniu bardziej konstruktywnego sposobu myślenia.

 

Racjonalna analiza: Czy nasze negatywne myśli są prawdziwe? Czy mamy na nie dowody? Często negatywne myśli są przesadzone lub fałszywe, dlatego ważne jest, abyśmy z nimi polemizowali i szukali dowodów na ich nieprawdziwość.

 

Zastąpienie myśli: Kiedy już zidentyfikujemy negatywne myśli i zrozumiemy, że są one nieprawdziwe lub przesadzone, możemy spróbować je zastąpić bardziej pozytywnymi myślami. Na początku może to być trudne, ale regularne praktykowanie może pomóc w zmianie naszych wzorców myślowych.

 

Upraktykowanie wdzięczności: Ćwiczenie wdzięczności może być skuteczną metodą przekształcania negatywnych myśli. Codzienne zwracanie uwagi na pozytywne rzeczy w naszym życiu może zmienić nasze nastawienie i pomóc nam zauważać więcej pozytywnych aspektów.

 

 

Zrozumienie siebie i przekształcanie negatywnych myśli to kluczowe elementy zdrowego życia psychicznego.

 

Poprzez pracę nad sobą, świadomość swoich myśli i uczuć, oraz wykorzystanie konstruktywnych strategii, możemy stopniowo zmieniać nasze myślenie i poprawiać nasze samopoczucie. Ważne jest, aby pamiętać, że przekształcanie negatywnych myśli to proces, który wymaga czasu i wysiłku, ale może przynieść znaczące korzyści dla naszego dobrostanu psychicznego i jakości życia.

 

ZBIGNIEW KUCEWICZ. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Przed zakupem sprawdź również Regulamin sklepu >>, Regulamin wizyt online >>. Realizacja: Plutowski.pl

Regulamin wizyt online >>

Umów spotkanie

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

+48 791 211 172

Recepcja: +48 884 039 969

ODWOŁANIE WIZYTY: Pamiętaj, aby w przypadku braku możliwości skorzystania z umówionej sesji, odwołać ją najpóźniej 48h przed jej terminem. Brak odwołania wizyty w określonym czasie zobowiązuje do opłacenia pełnej kwoty za sesję.

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

 

Serdecznie zapraszamy do kontaktu w celu wstępnego omówienia Twojej sytuacji, ustalenia kierunku wsparcia oraz dogodnego terminu na wizytę.

Warsztaty i edukacja

Formy pomocy

Centrum

CENTRUM TERAPII I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Pracujemy z pacjentami cierpiącymi z powodu zaburzeń emocjonalnych, nastroju i zachowania, pomagamy w kryzysie psychicznym i radzeniu sobie z trudami życia.