Umów się

+48 791 211 172

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

Recepcja: +48 884 039 969

CENTRUM TERAPII

I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Umów się

Zadzwoń: +48 884 039 969

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ:

Ataki paniki są nagłymi i intensywnymi epizodami lęku, które mogą być przerażające i ograniczające w codziennym funkcjonowaniu. Choć mogą się pojawić u każdego, niezależnie od wieku czy płci, to jednak
Zaburzenia odżywiania to złożone schorzenia, które mogą dotykać ludzi w każdym wieku, także dorosłych. Chociaż często myśli się o nich jako o problemie występującym głównie u młodych osób, to rzeczywistość
Bulimia, zwana również bulimią nervosa, to zaburzenie odżywiania, które charakteryzuje się nawracającymi epizodami nadmiernego spożywania jedzenia (tzw. napadami objadania się) poprzedzonymi okresami intensywnego kontrolowania wagi i dietą oraz stosowaniem metod
Depresja. To słowo może wywoływać różnorodne skojarzenia i uczucia – smutek, bezradność, a czasem nawet strach. Jest to jednak także temat, który zasługuje na naszą uwagę i zrozumienie. Dlatego dzisiaj
17 czerwca 2024

ROZWIJANIE ODPORNOŚCI PSYCHICZNEJ: STRATEGIE NA CODZIENNOŚĆ

Odporność psychiczna, znana również jako elastyczność psychiczna, to zdolność jednostki do radzenia sobie ze stresem, przeciwnościami i trudnościami życiowymi w sposób adaptacyjny i skuteczny. Jest to umiejętność, która może być rozwijana i wzmacniana poprzez świadome działania oraz praktyki codzienne.

 

W dzisiejszym zmiennym i często wymagającym świecie, posiadanie silnej odporności psychicznej staje się coraz bardziej istotne.

 

Poznanie i Akceptacja Emocji

 

Pierwszym krokiem w rozwijaniu odporności psychicznej jest nauka poznawania i akceptowania własnych emocji. Wielu z nas walczy z negatywnymi uczuciami, starając się je zignorować lub tłumić. Jednakże, badania pokazują, że lepszym podejściem jest akceptacja tych emocji i zrozumienie ich przyczyn. Regularna praktyka świadomej obecności, czyli mindfulness, może być bardzo pomocna w tym procesie, umożliwiając nam spojrzenie na nasze emocje z dystansem i zrozumienie, że są one częścią naszego doświadczenia życiowego.

 

Budowanie Silnych Relacji Społecznych

 

Kolejną kluczową strategią w rozwijaniu odporności psychicznej jest budowanie i utrzymywanie silnych relacji społecznych. Posiadanie wsparcia ze strony bliskich osób może znacząco pomóc w radzeniu sobie ze stresem i trudnościami. Regularne spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi, otwarta komunikacja oraz wyrażanie wdzięczności za wsparcie, które otrzymujemy, są ważnymi elementami w budowaniu zdrowych relacji.

 

Utrzymywanie Zdrowego Trybu Życia

 

Zdrowy tryb życia ma ogromne znaczenie dla naszego stanu psychicznego. Regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, odpowiedni sen i unikanie używek to kluczowe elementy utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego. Regularna praktyka relaksacji, takiej jak joga czy medytacja, może również pomóc w redukcji stresu i zwiększeniu odporności psychicznej.

 

Przyjmowanie Perspektywy Długoterminowej

 

W rozwijaniu odporności psychicznej istotne jest przyjmowanie perspektywy długoterminowej. Trudności, z jakimi się spotykamy, często są tylko chwilowe i mogą prowadzić do nauki i rozwoju. Ważne jest, abyśmy starali się spojrzeć na sytuacje z większej perspektywy i szukać pozytywnych aspektów nawet w trudnych doświadczeniach. Ćwiczenie wdzięczności za to, co mamy w życiu, może również pomóc nam utrzymać pozytywne podejście, nawet w obliczu trudności.

 

Praca nad Umiejętnościami Radzenia Sobie

 

Ostatnią, ale nie mniej ważną strategią jest praca nad umiejętnościami radzenia sobie w sytuacjach trudnych. Należy rozwijać umiejętność rozwiązywania problemów, pozytywnego myślenia oraz elastyczności w podejmowaniu decyzji. Ćwiczenie samoświadomości i pracy nad własnymi ograniczeniami może również pomóc nam lepiej radzić sobie ze stresem i przeciwnościami.

 

 

Rozwijanie odporności psychicznej jest procesem, który wymaga wysiłku i zaangażowania, ale może przynieść wiele korzyści dla naszego ogólnego samopoczucia i jakości życia.

 

Korzystanie z powyższych strategii na co dzień może pomóc nam wzmocnić naszą odporność psychiczną i lepiej radzić sobie ze stresem i trudnościami, które napotykamy w życiu. Pamiętajmy, że każdy ma inną drogę do osiągnięcia odporności psychicznej, więc ważne jest eksperymentowanie i znalezienie strategii, które najlepiej odpowiadają naszym indywidualnym potrzebom i preferencjom.

 

ZBIGNIEW KUCEWICZ. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Przed zakupem sprawdź również Regulamin sklepu >>, Regulamin wizyt online >>. Realizacja: Plutowski.pl

Regulamin wizyt online >>

Umów spotkanie

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

+48 791 211 172

Recepcja: +48 884 039 969

ODWOŁANIE WIZYTY: Pamiętaj, aby w przypadku braku możliwości skorzystania z umówionej sesji, odwołać ją najpóźniej 48h przed jej terminem. Brak odwołania wizyty w określonym czasie zobowiązuje do opłacenia pełnej kwoty za sesję.

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

 

Serdecznie zapraszamy do kontaktu w celu wstępnego omówienia Twojej sytuacji, ustalenia kierunku wsparcia oraz dogodnego terminu na wizytę.

Warsztaty i edukacja

Formy pomocy

Centrum

CENTRUM TERAPII I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Pracujemy z pacjentami cierpiącymi z powodu zaburzeń emocjonalnych, nastroju i zachowania, pomagamy w kryzysie psychicznym i radzeniu sobie z trudami życia.