Umów się

+48 791 211 172

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

Recepcja: +48 884 039 969

CENTRUM TERAPII

I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Umów się

Zadzwoń: +48 884 039 969

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ:

Ataki paniki są nagłymi i intensywnymi epizodami lęku, które mogą być przerażające i ograniczające w codziennym funkcjonowaniu. Choć mogą się pojawić u każdego, niezależnie od wieku czy płci, to jednak
Zaburzenia odżywiania to złożone schorzenia, które mogą dotykać ludzi w każdym wieku, także dorosłych. Chociaż często myśli się o nich jako o problemie występującym głównie u młodych osób, to rzeczywistość
Bulimia, zwana również bulimią nervosa, to zaburzenie odżywiania, które charakteryzuje się nawracającymi epizodami nadmiernego spożywania jedzenia (tzw. napadami objadania się) poprzedzonymi okresami intensywnego kontrolowania wagi i dietą oraz stosowaniem metod
Depresja. To słowo może wywoływać różnorodne skojarzenia i uczucia – smutek, bezradność, a czasem nawet strach. Jest to jednak także temat, który zasługuje na naszą uwagę i zrozumienie. Dlatego dzisiaj
17 czerwca 2024

PSYCHOLOGIA EMOCJI - JAK ZROZUMIEĆ I KONTROLOWAĆ SWOJE UCZUCIA?

Emocje są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia, wpływając na nasze myśli, zachowania i interakcje z innymi. Choć nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować to, co czujemy, istnieją strategie i techniki, które pozwalają nam lepiej zrozumieć i zarządzać naszymi emocjami.

 

W tym artykule przyjrzymy się głębiej psychologii emocji oraz sposobom na radzenie sobie z nimi w codziennym życiu.

 

Zrozumienie natury emocji

 

Emocje są kompleksowymi reakcjami organizmu na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne. Mogą być wywołane przez wydarzenia, sytuacje, myśli, a nawet pamięć. Każda emocja ma swoje unikalne cechy fizjologiczne, takie jak zmiany w tętnie, napięcie mięśni czy zmiany w wydzielaniu hormonów.

 

Identyfikacja swoich emocji

 

Pierwszym krokiem do kontrolowania emocji jest nauka rozpoznawania ich. Zbyt często ignorujemy lub tłumimy swoje emocje, co może prowadzić do nagromadzenia napięcia i frustracji. Praktykowanie świadomości emocjonalnej, czyli zdolności do rozpoznawania, rozumienia i akceptowania swoich emocji, może pomóc nam lepiej zarządzać nimi.

 

Ucz się wyrażać emocje w sposób konstruktywny

 

Wyrażanie emocji w sposób konstruktywny jest kluczowe dla budowania zdrowych relacji i radzenia sobie ze stresem. Istnieje wiele sposobów wyrażania emocji, takich jak rozmowa z bliskimi, pisanie w dzienniku, czy nawet sztuka czy muzyka. Ważne jest, aby znaleźć sposób wyrażania emocji, który działa dla nas najlepiej.

 

Pracuj nad regulacją emocji

 

Regulacja emocji to umiejętność modyfikowania intensywności, wyrażania i doświadczania emocji w sposób odpowiedni do sytuacji. Istnieje wiele technik regulacji emocji, takich jak głębokie oddychanie, medytacja czy trening relaksacyjny. Ćwiczenie tych technik może pomóc nam lepiej radzić sobie z silnymi emocjami i unikać impulsywnych reakcji.

 

Skup się na pozytywnych emocjach

 

Choć ważne jest radzenie sobie z negatywnymi emocjami, nie należy zapominać o pozytywnych. Skupianie się na pozytywnych emocjach, takich jak wdzięczność, radość czy miłość, może pomóc nam budować odporność psychiczną i zwiększyć nasze poczucie szczęścia.

 

Pamiętaj o samopieczy

 

Dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne jest kluczowe dla kontrolowania emocji. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiedni sen i czas spędzony na relaksie mogą pomóc nam utrzymać równowagę emocjonalną i radzić sobie ze stresem.

 

 

Zrozumienie i kontrolowanie swoich emocji to kluczowa umiejętność, która może pomóc nam osiągnąć większą satysfakcję i szczęście w życiu.

 

Praktykowanie świadomości emocjonalnej, wyrażanie emocji w sposób konstruktywny, regulacja emocji oraz dbanie o siebie są kluczowymi elementami radzenia sobie z emocjami w codziennym życiu. Warto poświęcić czas i wysiłek na rozwijanie tych umiejętności, aby cieszyć się lepszym samopoczuciem i relacjami z innymi.

 

ZBIGNIEW KUCEWICZ. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Przed zakupem sprawdź również Regulamin sklepu >>, Regulamin wizyt online >>. Realizacja: Plutowski.pl

Regulamin wizyt online >>

Umów spotkanie

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

+48 791 211 172

Recepcja: +48 884 039 969

ODWOŁANIE WIZYTY: Pamiętaj, aby w przypadku braku możliwości skorzystania z umówionej sesji, odwołać ją najpóźniej 48h przed jej terminem. Brak odwołania wizyty w określonym czasie zobowiązuje do opłacenia pełnej kwoty za sesję.

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

 

Serdecznie zapraszamy do kontaktu w celu wstępnego omówienia Twojej sytuacji, ustalenia kierunku wsparcia oraz dogodnego terminu na wizytę.

Warsztaty i edukacja

Formy pomocy

Centrum

CENTRUM TERAPII I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Pracujemy z pacjentami cierpiącymi z powodu zaburzeń emocjonalnych, nastroju i zachowania, pomagamy w kryzysie psychicznym i radzeniu sobie z trudami życia.