Umów się

+48 791 211 172

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

Recepcja: +48 884 039 969

CENTRUM TERAPII

I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Umów się

Zadzwoń: +48 884 039 969

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ:

Ataki paniki są nagłymi i intensywnymi epizodami lęku, które mogą być przerażające i ograniczające w codziennym funkcjonowaniu. Choć mogą się pojawić u każdego, niezależnie od wieku czy płci, to jednak
Zaburzenia odżywiania to złożone schorzenia, które mogą dotykać ludzi w każdym wieku, także dorosłych. Chociaż często myśli się o nich jako o problemie występującym głównie u młodych osób, to rzeczywistość
Bulimia, zwana również bulimią nervosa, to zaburzenie odżywiania, które charakteryzuje się nawracającymi epizodami nadmiernego spożywania jedzenia (tzw. napadami objadania się) poprzedzonymi okresami intensywnego kontrolowania wagi i dietą oraz stosowaniem metod
Depresja. To słowo może wywoływać różnorodne skojarzenia i uczucia – smutek, bezradność, a czasem nawet strach. Jest to jednak także temat, który zasługuje na naszą uwagę i zrozumienie. Dlatego dzisiaj
17 czerwca 2024

NAWIGOWANIE PRZEZ ZMIANY ŻYCIOWE: STRATEGIE ADAPTACYJNE

Życie jest nieustanną podróżą, pełną zmian i wyzwań. Od małych codziennych zmian po duże przełomy życiowe, każdy z nas musi nauczyć się radzić sobie z nieprzewidywalnością i adaptować się do nowych sytuacji.

 

Zrozumienie natury zmian

 

Pierwszym krokiem w nawigowaniu przez zmiany życiowe jest zrozumienie ich natury. Zmiany są nieodłącznym elementem ludzkiego doświadczenia i mogą przybierać różne formy – od zmian w pracy i relacjach, po utratę bliskiej osoby czy zmiany w zdrowiu. Ważne jest, abyśmy akceptowali fakt, że zmiany są nieuniknione i że nasza zdolność do adaptacji jest kluczowa dla naszego dobrostanu psychicznego.

 

Strategie adaptacyjne

 

Przyjmowanie zmiany jako części życia: Pierwszym krokiem w adaptacji do zmiany jest zaakceptowanie jej jako naturalnego elementu życia. Zamiast opierać się zmianie i trwać w przeszłości, warto skupić się na tym, co możemy z niej wynieść i jak możemy się dzięki niej rozwinąć.

 

Rozwijanie elastyczności psychicznej: Elastyczność psychiczna oznacza zdolność do dostosowania się do nowych sytuacji i radzenia sobie z trudnościami w sposób elastyczny i otwarty. Rozwijanie tej umiejętności może pomóc nam lepiej radzić sobie z zmianami życiowymi i szybciej odzyskiwać równowagę po trudnych doświadczeniach.

 

Rozwijanie umiejętności radzenia sobie: Istotne jest, abyśmy rozwijali różnorodne umiejętności radzenia sobie, które mogą nam pomóc w przystosowaniu się do nowych sytuacji i radzeniu sobie z trudnościami. Może to obejmować naukę technik relaksacyjnych, mindfulness, czy też poszukiwanie wsparcia u bliskich osób lub specjalistów.

 

Znalezienie sensu i celu: Nawet w najtrudniejszych sytuacjach warto szukać sensu i celu. Może to pomóc nam zachować nadzieję i motywację do działania, nawet w obliczu trudności. Znalezienie sensu w zmianie może także pomóc nam lepiej zrozumieć jej znaczenie i skutki.

 

Pielęgnowanie zdrowych relacji: W czasach zmiany ważne jest, abyśmy otoczyli się wsparciem i zrozumieniem ze strony bliskich osób. Pielęgnowanie zdrowych relacji może pomóc nam przezwyciężyć trudności i poczuć się bardziej wsparci.

 

Utrzymywanie zdrowego stylu życia: Zmiany życiowe mogą być stresujące, dlatego ważne jest, abyśmy dbali o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta, odpowiedni sen i praktyki relaksacyjne mogą pomóc nam radzić sobie ze stresem i zwiększyć naszą odporność psychiczną.

 

 

Zmiany życiowe są nieuniknione, ale możemy nauczyć się radzić sobie z nimi w sposób zdrowy i konstruktywny.

 

Przyjmowanie zmiany jako części życia, rozwijanie elastyczności psychicznej, umiejętności radzenia sobie, znalezienie sensu i celu, pielęgnowanie zdrowych relacji oraz dbanie o zdrowy styl życia to kluczowe strategie, które mogą pomóc nam skutecznie nawigować przez zmiany życiowe i rozwijać się w procesie. Ważne jest, abyśmy pamiętali, że każda zmiana może być okazją do nauki i rozwoju, jeśli podejdziemy do niej z otwartością i elastycznością.

 

ZBIGNIEW KUCEWICZ. Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Przed zakupem sprawdź również Regulamin sklepu >>, Regulamin wizyt online >>. Realizacja: Plutowski.pl

Regulamin wizyt online >>

Umów spotkanie

Gdańsk, Jelitkowski Dwór 10/1

Napisz: recepcja@wazkasprawa.pl

+48 791 211 172

Recepcja: +48 884 039 969

ODWOŁANIE WIZYTY: Pamiętaj, aby w przypadku braku możliwości skorzystania z umówionej sesji, odwołać ją najpóźniej 48h przed jej terminem. Brak odwołania wizyty w określonym czasie zobowiązuje do opłacenia pełnej kwoty za sesję.

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI

 

Serdecznie zapraszamy do kontaktu w celu wstępnego omówienia Twojej sytuacji, ustalenia kierunku wsparcia oraz dogodnego terminu na wizytę.

Warsztaty i edukacja

Formy pomocy

Centrum

CENTRUM TERAPII I ROZWOJU OSOBOWOŚCI

Pracujemy z pacjentami cierpiącymi z powodu zaburzeń emocjonalnych, nastroju i zachowania, pomagamy w kryzysie psychicznym i radzeniu sobie z trudami życia.